足底腱膜炎

2015年4月2日

こんにちは!
金曜日は三津田が担当致します♪

本格的に暖かくなってきましたね!
これだけ暖かいと、
身体を動かす、スポーツをしたくなりますよね~♪

お客様の中でも、
色々とスポーツをされている方がいらっしゃいます

スポーツをされている中でも最近よく耳にするのが

「足底腱膜炎」

簡単に言えば足の痛みですね

痛みは慢性的なものが多いですが、
一回の外傷で足底腱膜が断裂することも。。。

繰り返し足底腱膜部分にストレスがかかると、
炎症を起こしてしまいます

これが痛みに繋がるわけですね

足底腱膜炎の代表的な症状をいくつかご紹介致します◎

*動き出しの一歩目を踏み出した時に足の裏に痛みが走る

朝起きて一歩目、
デスクワークなどで座りっぱなしの状態から立ち上がった時、
などなど。。。
動き始めにズキッと電気が走るような痛みがします
痛いのでどんどん足を着けるのが怖くなり、
足の裏に意識を向けているので
精神的にも疲れてしまい、イライラしてしまう事も。。。

*歩く・走るなど、足の裏に衝撃がかかると痛みが出る

痛みが不規則に出る方が多いです
痛みのある日と無い日、
長時間歩くと痛みが起きたり、
歩き終わったあとに痛みが出る方も。。。
靴も関係してきます
平らな靴をはくと痛みが出る方や、
ハイヒールなど硬い靴を履くと痛みが増す方も多いですね

*足が地面から離れるときだけが痛い

普通に歩いても痛くないが、階段から降りるときだけ痛い
または、足が地面から離れるときだけが痛いという方もいます

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写真の様な動きをして、足の裏に痛みが出るのも足底腱膜炎の症状です

*立ちっぱなしで痛みが出る

特にコンクリートの様な固い所に長時間立つことが一番痛くてたまらない!
靴に中敷きを入れたり、靴下を厚くしたり、
家の中でも柔らかいスリッパを履きたくなります
どうしても痛くない方の足に体重をのせてしまう為、
体が歪んでいる感じがしたり、
痛くなかった方の足が痛み始めたりする事も。。。

*足の裏がしびれてくる感じがする
寝ててもジンジンと痛かったり、
足の裏が熱を持っているような感じがあり、
氷などで冷したくなるのも足底筋膜炎の症状です

*常に足の裏や指の付け根に違和感を感じる
立っていると、デコボコの石の上に乗っているような感じがしたり、
裸足の状態でも靴の中に石が入った時の様な感覚がある方もいます

*足の裏を押すと痛い所がある
指で足の裏を押して行くと痛みが強くなる場所がある方もいます
床のコードを不意に踏んでしまった時に激痛がはしるなど
何かを踏んだ時に痛みが起きる方も。。。

この様な症状が出ている方で、
スポーツなどで負荷をかける事が多い方は、
足をしっかり休めてあげましょう◎

あとは軽くストレッチを~
痛みの出ている足の裏を伸ばしたくなると思いますが、
・太ももの裏
・ふくらはぎ
・すね
を伸ばしていきましょう◎

ではでは、
今日はこの辺で失礼致します